发现以下症状，是身体在向您求救：您的肝脏解毒能力下降了！如：

失眠或睡眠质量差，半夜醒来睡不着；

指甲表面有凸起的棱线；

偏头疼；脸部两侧起痘；

两肋胀痛；乳腺增生；情绪容易抑郁；

喝酒易醉；鼻头发红；

有时食道或咽部有强烈的异物感等。

有不少朋友可能都做过基因检测，有些朋友也做过肝脏解毒能力的基因检测。肝脏解毒能力的好坏是受先天遗传基因与后天生活环境及习惯的共同影响的。

例如有一种基因叫做谷胱甘肽硫转移酶基因，包括GSTT1、GSTM1两个基因。GSTT1、GSTM1基因编码的蛋白是叫做谷胱甘肽转移酶，它通过直接结合于化学毒物或与谷胱甘肽结合发挥解毒功能。研究证实，GSTT1、GSTM1基因大片段缺失等位基因携带者肝脏中谷胱甘肽硫转移酶功能缺失，在接触大量有毒物质时，有毒物质不能被转化为毒性低、水溶性强的代谢产物及时排出体外，使肝脏解毒能力下降。这种情况意味着先天的肝脏解毒功能偏弱或者不好的人，尤其需要格外重视肝脏的保护。

“排、养、抗” 全面提升肝脏功能

1

排          

多喝水，每天保持1.5升以上的饮水量。在营养均衡的前提下，阶段性地饮用纯净水，纯净水具有更好的溶解性，促进排毒。

在专业的功能医学医生指导下，补充谷胱甘肽，可以加强肝脏排毒。服用活性叶酸，在活性叶酸作用下可以促使同型半胱氨酸分解为良好的终产品，即谷胱甘肽和S-腺苷甲硫氨酸，他们都是肝脏的天然保护剂和解毒剂。

选择肝脏排毒专用产品，每年开春的时候定期进行肝脏排毒1～2月。

定期检测体内毒性物质，如重金属、环境荷尔蒙等，发现体内存在超标的有毒重金属时，应在专业的功能医学医生指导下采用螯合法将有毒重金属排出体外。由于螯合法排毒不适合肝肾功能不全的人，因此不可自己进行。

2

养          

不熬夜，戒烟酒，不染发，避免接触有毒、有害物质。要知道，夜晚睡眠期间是肝脏休息和肝细胞再生的时刻，长期熬夜和晚间多食，我们的肝脏不能休息，必然增加肝脏负担。而染发、涂口红会因为透皮吸收或饮食带入很多的有害化学物质，包括有毒重金属与环境荷尔蒙。

清淡均衡饮食，保证优质蛋白质。少食辛辣、油腻，不吃腌制、熏烤、霉变、烧糊等易导致肝恶变的食物。

多吃十字花科蔬菜，咖喱（含姜黄）、大蒜、洋葱、甜菜类胡萝卜素丰富的水果，有利于促进肝脏排毒。

放松心情，有益提高肝脏解毒能力。

适度有氧锻炼，可以增强体质，降低血脂，预防脂肪肝。

补充复合B族维生素，可以促进细胞代谢与修复。

在功能医学医生指导下，服用水飞蓟，可以促进肝细胞再生。

3

抗          

在人体正常的新陈代谢过程中和不良生活方式的累计下，身体会产生大量的自由基。自由基是一种氧化作用极强、极活泼、不稳定、生命周期短的物质。因为不稳定所以会和体内的细胞组织产生化学反应，它好坏不分，会把正常细胞中的电子抢过来，对正常的细胞造成威胁，会使组织细胞失去正常功能，甚至破坏ＤＮＡ，造成损害或突变，引起癌症。所以，自由基会对包括肝脏在内的很多器官与组织造成损害，是健康的大敌。抗氧化清除自由基是保护肝脏的重要步骤。

补充维生素C等，可以抗氧化。通常维生素C和维生素E联合使用，抗氧化作用大幅加强。

补充姜黄素，可以抗炎、抗氧化。还有白藜芦醇、花青素等都是非常好的抗氧化物质。尤其是中老年人，随着年龄的增加，自由基的代谢能力也在下降，更需要抗氧化清除自由基，因为抗氧化就是抗衰老。

肝脏守护着我们的身体，保护我们免受毒素损害，我们也应对肝脏给予全面保护。坚持按照“排、养、抗”三字经保护肝脏，您的肝脏解毒能力就会持续提升，从而给您身体更好的保护。