你纵容高血压它会很“骄纵”

2021-04-23










你放任高血压它会很“任性”

——高血压系列（二）



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高血压不是一个独立的疾病，它就像一个危险的开关，持续的高血压，将会对身体带来一系列的损害。


已是高血压，要避免连锁危害


高血压早期可能没有明显症状，但没有感觉并不代表没有损害。一旦放任不管，不改变生活方式，不积极治疗，小小的量变就会累积成质变，逐渐导致心、脑、肾等靶器官的损害，引发包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病在内的高血压严重并发症，致残和致死率高，严重影响个人健康乃至生命。



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研究表明，收缩压每降低10mmHg，或舒张压每降低5mmHg，死亡风险降低10%-15%，脑卒中风险降低35%，冠心病风险降低20%，心力衰竭风险降低40%。因此，预防和控制高血压是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略之一。

所以，我们要及早重视高血压，积极防控高血压。


高血压前期，要严防成为高血压


在未使用降压药的情况下，2次或2次以上不同时间测得的收缩压在120-130mmHg或/和舒张压在80-89mmHg，就可以确诊为高血压前期。如果我们足够警惕，或许可以早点发现高血压的信号。高血压前期就是高血压给我们的一个警示，如果能及时采取行动，完全可能避免其进一步演变为高血压。
进入高血压前期，首要的干预是进行生活方式调整：


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无高血压，要积极避免危险因素


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如果要更早一点预防高血压，需要注意高血压的危险因素。

1.遗传因素：父母有高血压，子女发生高血压的风险增加。要定期监测血压，调整生活方式，控制血压。

2.饮食因素：高盐饮食，会增加血管阻力，导致血压升高。吸烟、过量饮酒增加高血压风险。

3.体重因素：超重者患高血压的风险是普通人的3倍，大腹便便的肥胖者患高血压的风险更高。

4.心理因素：工作压力大、精神紧张或不稳定会增加高血压风险。

5.年龄因素：女性更年期后，男性55岁以后，患高血压风险增大。


以上危险因素中，饮食、体重、心理三项是可以通过个人生活方式进行干预的，积极开展“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平，有助于控制血压。


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参考文献：

《国家基层高血压防治管理指南2020版》

胡大一《高血压   让血压降下来干货分享》




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